据科学研究表明：90%以上的人都为自卑而苦恼。“金无足赤，人无完人”，任何人都有其自卑的原因：相貌、身材、地位、阅历、环境、能力、体力等。自卑感易使人孤僻、离群、抑制自信心和荣誉感，这种消极心态带入表达过程中往往会使表达失败。调节方法有：

1、培养自我意识，增强主体能动意识，有利于更好地认识自身。

2、自我强化。通过自己的行为结果来控制自己的行为。

如古希腊的演讲家德摩西梯尼，其先天条件极差，口吃。但为了提高自己的口才，他每天在大海边，口含石子，面对大海的狂风猛浪呼喊着进行语言练习，终于，改掉口吃，并成为古希腊十大演讲家之首。这一事实有力地证明了一个人的演讲能力的提高完全是可以事在人为的。

3、自我暗示和自我激励。可以经常地用以下的话提醒自己：

“我行！”

“我并不比别人差！”

“他行我更行！”

“我已做好了充分的准备，不会出错的。”

“我已走到了较恶劣的地步，下面不会再有更糟的情况出现，只会越来越好，让自己充满信心吧！”

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