只有接纳了自己演讲会紧张，演讲前做好充分准备并以平常心对待，才会有进步的可能。演讲前的准备工作包括以下几个方面：

1、演讲主题和内容的确定。根据会议性质及听众需求做主题的设定，先从框架开始，先讲什么-后讲什么-结尾说什么。确定框架后再往里面填充和丰富具体内容，这样会使演讲者思路更清晰。

2、演讲呈现方式的设定和安排。从起步登台、到开口问好、再到主题演讲、收尾结束、较后回座休息，这才是完整的一场演讲，需要做好设计和安排。例如肢体语言的设计、高潮部分的互动，音乐灯光的配合，PPT的切换等。

3、演讲场域的提前了解和把控。演讲者在登台前一定要进行走位和彩排，知道舞台有多大、听众座位是如何安排的，麦克风的声音、音乐的声音、ppt播放时的灯光要调到较适合自己的状态，可以来回走动熟悉舞台。

4、演讲前的心态准备。对自己充满信心，要知道听众来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

5、演讲的练习准备。可以对着镜子或亲友的面练习，以此来调整自己的表情、语音语调，每一次演讲尽量一直练习到滚瓜烂熟为止，并确定能够在时间之内讲完。